Los 5 consejos que debes seguir para mantenerte despierto durante tus guardias nocturnas
Tú sabes que la profesión médica implica muchos sacrificios y tal vez, por diversas circunstancias, a ti te toca laborar o realizar guardias nocturnas. Al principio puede resultar demasiado complicado cambiar por completo tus horarios y tu estilo de vida, pero recuerda que las emergencias médicas no tiene un horario fijo. Por tal motivo tu sacrificio es muy importante porque puedes salvarle la vida a un paciente a cualquier hora.
Es por eso que a continuación te enlistamos 5 consejos para mantenerte despierto durante tus guardias nocturnas.
Lee
Debido a que pasarás varias horas en guardia nocturna, una buena forma de entretenerte y mantenerte despierto es con una actividad enriquecedora como la lectura. Puedes intentar con los archivos de tus pacientes o con alguna lectura afín a tus gustos personales.
Aprovecha y socializa
Es seguro que no sólo estarás tú en el lugar de trabajo durante la guardia nocturna sino que también contarás con varios compañeros así que aprovecha y socializa con ellos. Muestra interés en cada uno de ellos, platiquen sobre sus experiencias profesionales, las universidades en que se formaron y algunos aspectos personales.
Aliméntate bien
Es muy importante que tanto antes de llegar a tu guardia nocturna como durante el transcurso de todo el turno te mantengas bien alimentado e hidratado. Procura tener una cena completa lo suficientemente balanceada e hidratada para que te ayude a mantenerte despierto toda la noche.
Limita tu consumo de cafeína
Tal vez para muchas personas la cafeína sea lo suficientemente poderosa para mantenerlos despiertos durante varias horas, pero tú eres un profesional de la salud y conoces las consecuencias de su consumo en exceso. Es por eso que debes limitar su consumo al mínimo o inclusive evitarlo.
Duerme lo suficiente durante el día
Finalmente lo más importante, recuerda dormir lo suficiente de día para que no llegues con sueño o cansado a tu guardia nocturna y afecte tu desempeño en el trabajo.
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